少盐、少油,拒绝当尿频、尿失禁族!

少盐、少油,拒绝当尿频、尿失禁族!
2018-09-18 17:30 新浪育儿
|伊斯坦布尔的地道生活伊斯坦布尔的古建筑清真寺教堂宫殿没有两三天是看不完的,看累了不如去加拉塔(音译)大桥看当地人钓鱼,享受一下慢生活吧。

  明明没有喝多少水,也很少喝饮料,但每天上厕所的次数还是降不下来,常常前半个小时前才去过厕所,怎么尿意又出现了?尿频的困扰让人不想出门,担心万一没有厕所怎么办?夜里尿意来袭,结果坐上马桶后,又上不出来了,甚至有解不干净的感觉。出门在外、和亲朋好友相聚,开怀大笑,不小心尿湿裤子。种种和排尿有关的困扰,都和膀胱有关系吗?又是什么样的因素造成的?

  一、尿频、尿失禁的常见原因

  有可能是因为膀胱太敏感、膀胱的容量下降等因素有关。若本身有代谢症候群、三高、肥胖等慢性病,出现了尿频的症状,就要确认是否是因上述疾病所引起的,而男性需要多留意是否有前列腺肥大的疾病,以免诱发其他并发症。

  1、男性:摄护腺肥大

  男性更年期后,大约在50岁左右,在小便的时候,慢慢的会有排不净、尿频、小便困难等情况,明显感觉到尿量变细,往往要站在马桶好一阵子,才解得出来,这些都是前列腺肥大的症状。

  男性相比女性而言,多了前列腺这道闸门,但也会随着时间老化,变得肥大、增厚,使得尿液难以排出。若男性出现尿不出来、解不干净的情况,后期转为刺激性尿失禁,若不在意、不治疗,有可能会转化为膀胱疾病。

  2、女性:生孩子带来的影响

  部分女性在刚生完小孩之后,会有暂时性尿失禁的问题。分娩过程中,尿道和尿道旁的支撑组织受到伤害,产生脱垂的现象所导致。这种压力性尿失禁,在大笑、用力咳嗽、剧烈运动的时候,尿液就突然渗出来了,令人防不胜防。

  3、长期憋尿当心尿失禁

  许多排尿与排便问题都和长时间不良的生活习惯有关系。工作忙碌,一忙起来常常忘记定时去上厕所,养成憋尿的坏习惯,一般尿急受不了,且有不舒服的感觉,就要赶紧排尿,长时间憋尿会导致细菌感染的膀胱发炎与骨盆底肌肉不良,久而久之可能导致慢性膀胱发炎等,进一步造成尿失禁。

  若长时间憋尿,将来转化为膀胱无力的概率非常大,进一步造成膀胱排空功能异常、尿不出来;因此,当我们有尿意的时候,还是要尽快排出来,避免造成膀胱的负担,以及提前脏器老化。

  4、忌高盐、太油

  日常生活中可以从饮食的习惯中调整,配合适量的运动,缓解尿频的症状。对高油、高盐的食物,要尽量少吃,或者是一些钾含量较高的水果,例如柑橘类、香蕉、杨桃等,水份含量高的西瓜也要少吃。

  另外,如果容易半夜想要上厕所,睡前要避免一些汤汤水水的食物,水也不要喝太多,晚餐勿吃太咸,且含水量丰富的水果尽量少吃,要是症状仍无法改善的话,需到泌尿科门诊做进一步的确诊。

  平常有时间要多运动,每周运动三次以上,一次30分钟以上,促进体内代谢,也能缓解尿失禁的症状。

  分娩后的女性可以学着做“凯格尔运动”,训练尿道周围的骨盆肌群,每次大概5至10秒,休息一下后继续,每天3至5回合。

  最后,不论是身体哪个器官,随着年龄逐渐退化、衰弱,是谁也无法改变的事实。而我们能做的,就是做好平常的保养,让老化的速度不要这么快。

  文章转自新浪看点:鸽子医生

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